干果有哪些(干果有哪些，推荐几种更加健康的吃法)

干果是一种营养健康的零食，种类繁多，常见的有枸杞、葡萄干、桂圆干等等。

枸杞是比较常见的一种干果，富含多种营养物质，能够滋养肝肾，对于视力有很好的保护作用。

葡萄干富含多种维生素与矿物质，还有丰富的抗氧化物质。可帮助身体抵御自由基的侵袭，保护身体细胞。

桂圆干则含有较高的营养价值，其所含有的桂圆酸等有机酸、胡萝卜素和多种维生素，具有补血益气、调节身心、开胃消食等诸多功效。

除了这些常见的干果，还有像猕猴桃干、椰子干、芒果干等水果干，坚果类干果如;核桃、杏仁、芝麻、莲子、银杏果等干果。

干果可以作为零食食用，也可以用来烘焙、加入酸奶、水果沙拉等菜肴中，提高人们的美食品质和饮食体验。

然而，虽然干果的营养价值高，但是干果也是高热量食品，过多食用会导致肥胖、腹泻等问题。因此，建议每日食用量控制在25克以下，同时要选择无添加、低糖低盐的优质原材料干果。