健康人一天至少应该排便一次，但由于现代人的生活，大多数人都会有便秘或排便不畅的情况，排宿便是身体排毒和保持肠道健康的重要手段。那么，什么是宿便？宿便是指在肠道中积累的未能及时排出体外的食物残渣，堆积在肠道壁上，形成粘液状、硬块状或不易消化的物质。
要想排出宿便，最有效的方法是多吃富含膳食纤维的食物，如红枣、苹果、玉米等，并且保持饮食的规律性，不要暴饮暴食。此外，适当的运动也能够促进肠道蠕动，促进排便，如散步、慢跑等。
如果长期便秘的情况比较严重，可以使用一些药物或食疗的方式来改善，但是一定要在医生的指导下使用。平时也要注意多喝水，保持肠道的湿润，帮助便便更加顺畅地排出。
