晚上喝牛奶长久以来就被认为是有益于健康的，因为牛奶中含有丰富的营养成分。但是，你知道吗？晚上喝牛奶的时间非常重要！
晚上喝牛奶有利于增强免疫力，帮助睡眠。牛奶中含有丰富的钙质和能够帮助更好吸收钙的维生素D，有助于缓解疲劳、消除紧张情绪并且帮助睡眠。同时，牛奶中含有的热量和蛋白质也有助于弥补夜晚缺少的能量和营养。
虽然晚上喝牛奶有益健康，但不宜在睡前饮用。晚上睡眠期间肠胃处于休息状态，喝牛奶会大大增加肠胃消化的负担，造成腹部不适或腹泻等问题。因此，建议在晚饭后至少两小时再喝牛奶，这样能够更好地消化吸收并且不影响睡眠。
