很多人都知道吸烟对身体的危害，但却难以摆脱烟瘾成为无烟人。以下我们来介绍一些成功戒烟的方法，或许会对你有所帮助。
1.减少吸烟量
毒瘤名医黄洁夫曾说：“戒烟比减少吸烟量容易得多。”这是事实。但如果你已经到了想戒烟的程度，不妨先减少吸烟量。可以尝试先减少一半的量，或者每天只在固定的时间点吸烟，然后慢慢把时间点往后推迟，最后再彻底戒烟。
2.运动替代吸烟
吸烟者常会把吸烟视为一种休息或放松方式。因此，当你想抽烟时，不妨试试做运动，让身体释放多巴胺，调整情绪状态。常规的步行、骑车、游泳等都行。
3.使用戒烟药物
戒烟药物包含尼古丁贴、口香糖、药片等。这些药物能够缓解戒烟引起的焦虑、抑郁、烦躁等情绪，加快身体对尼古丁的代谢，有效帮助戒烟。
4.找到一种代替的习惯
如果你是因为吸烟会觉得精神放松而吸烟，可以尝试寻找一些代替的习惯，例如听音乐、阅读书籍、喝茶、写日记等。找到一种适合自己的代替习惯，会让戒烟变得更加容易。