带呼吸的八段锦口令是一种非常受欢迎的健身方法,它可以帮助身体迅速得到锻炼和放松,舒筋活络,增强免疫力,所以备受大家推崇和关注。
以下是演示及教学步骤:
1.张嘴呼气,收腹,同时抬起双臂,向后伸展。
2.吸入空气,一边将手臂放下,一边向前弯腰,直到手指触及脚尖。
3. 向左右方旋转身体,慢慢扩大转动幅度。
4. 弯腰,向前伸展,左右手交替触摸双脚,反复数次。
5. 两脚分开站立,双手向上伸展,手指卡住对方,保持10秒钟。
6. 双手抱拳,贴于胸前,闭目调整呼吸,静心静气。
7. 弯腰,向前伸展,双手交替触摸双脚,反复数次。
8. 吸气,同时两臂向上伸展,保持10秒钟。